Hubert - asekuracja, kamerzysta... Rozumiem, że pozbierałeś wszystkie talerze i nie mieli chłopcy co robić Dobry siad - ja właśnie tak siadam jak już robie ostatnie dwie serie, z mniejszym cieżarem siadam niżej. Powiedz mi, czasem jak siadam, może na całe ćwiczenie (w sumie z 65 powt.) ze 5 razy słyszę strzelanie w stawie kolanowym jak nisko [...]
Dzień 8: Trening - klatka, biceps Dziś ćwiczyłem bez partnera treningowego więc nie miałem jak zrobić wyciskania na ławce głową w dół dlatego zrobiłem 2 serie pompek na poręczach. Nie miałem też jak nakręcić filmów, postaram się jutro coś wrzucić Trening poszedł bardzo szybko i przyjemnie, został spory zapas sił, który na pewno w przyszłym [...]
[...] przodu w porównaniu do zeszłego tygodnia, najbardziej ucieszył mnie progres w wyciskaniu na ławce A coś czuję że to dopiero początek Jedyny negatywny aspekt brania Massacry jaki zauważyłem to zaczerwienienie w okolicach szyi występujące po treningu. Już wcześniej mnie to niepokoiło ale dopiero dziś się upewniłem że to sprawka Massacry. Na [...]
Dzień 21: Wolne Ostatni dzień leniuchowania powoli dobiega końca i całe szczęście bo nosi mnie po domu i chce już porzucać żelastwem Nie ma to jak domowy obiadek wg tej zabawki (kupiłem dziś za całe 7zł w netto) mój bf wynosi ~24%, nieźle się spasłem PS co taka cisza w tym temacie? nie ma nawet co poczytać Zmieniony przez - skorup w dniu [...]
adzik nie pyerdol ja tam nie miałabym nic przeciwko...rozkoszowałabym się codziennie,a 6 dnia bym padła i leżała jak kłoda dzisiaj się troszkę pomierzyłam w udzie mam 58-59cm nie pamiętam dokładnie tak jak pisałam wcześniej poszło do przodu 1-2cm a myślałam,że bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w [...]
AKADEMICKIE MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM ŁÓDŹ 14-16maja 2010 Tak jak obiecałam daję relację z zawodów i z mojego pobytu w Łodzi PIĄTEK 14maja Do Łodzi przyjechałam około godziny 14 pogoda była beznadziejna,do tego od czwartku miałam problemy z oczami,co można było zauważyć Pojechałam od razu do hotelu zdrzemnęłam się godzinkę i ruszyłam [...]
[...] nabiegu + 20m max -rozbieganie + rozciąganie Dzień VI -rozbieganie 20minut + rozciąganie + ćwiczenia na brzuch Dzień VII -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -3x400m szybkim truchtem przerwy 5minut w tym 3minuty truchtu -rozbieganie 5minut + rozciąganie Każdy trening co 2 dni. Inne formy sprawności fizycznej jak najbardziej wskazane zdr
[...] 1.Mężczyzna, 21 lat 2.Waga:87kg, Wzrost:185cm 3.Cel: Poprawienie Szybkości na bardzo krótkich dystansach oraz zwiększenie szybkości reakcji. 4.Mój staż sportowy tak jak pisałem wcześniej 13lat kopania w piłkę, żadnych problemów kondycyjnych, długie dystanse biegowe to dla mnie nie problem, lecz przy krótkich sprintach zostaje daleko w [...]
[...] trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, 2-4 razy w tygodniu gram w footbag freestyle (wysoki poziom = bardzo intensywne treningi) i kondycję mam bardzo słabą to chciałbym nad nią trochę popracować. znalazłem ten plan tylko nie wiem jak często biegać według niego, wstępnie planuję 4-5x w tygodniu, czy oprócz tego jeszcze jakieś biegi wykonywać?
[...] 3x25 Wtorek - stadion rozgrzewka: trucht 1,5km, wymachy, skipy itp 40,60,80,100,120,100,80,60,40 - biegane spokojnie. na luzie, bez spinania na koniec trucht do domu - jakieś 1km środa - wolna Czwartek - stadion rozgrzewka 2x45s - spokojny bieg - później zwiększenie intensywności do 1minuty biegu 6x60m - przebieżki luźne, bez spinanania [...]
najważniejsze ze dalas rade i ci sie udalo Ciesze sie ważne by robic tak jak potrafisz - dokładnie i 5 burpee aerobowych, fajnie i 3x padnij powstań Zobaczysz za 40kg bedziesz smigac jak zawodowiec
[...] w tym względzie? Ja, po konsultacjach jedzeniowych z obli oraz wczorajszej konsumpcji masła orzechowego ze słoika, przetrawiłam sobie to wszystko we śnie i śniły mi się jakieś koszmarne imieniny ze słodyczami w roli głównej. Pół nocy się im opierałam, by na koniec ulec nutelli wprost ze słoika. Jak już zjadłam to oczywiście pojawił się miks [...]
Shrimp matkooo jak można nie znać swojej grupy krwi!! dosyć ważna informacja. Masa kampanii społecznych była i jest na ten temat... Kampanie kampaniami, ale dlaczego lekarz po operacji, którą miałam, nie poinformował mnie nawet jaką mam grupę, nie mówiąc o jej wbiciu w dowód, to tego nie pojmę. Tak czy siak, w końcu się zagadka rozwiąże U nas [...]
[...] I na dodatek nic się nie pomyliłam Wchodzę dzisiaj do bloku, przed na ławce siedzą nasi osiedlowi Seniorzy, koło nich stoi pani X, która na mój widok radośnie i donośnie: jak tam ćwiczenia? Gdy zamykałam za sobą drzwi bloku słyszałam konspiracyjny szept objaśniający zainteresowanym o co chodzi Tylko czekać aż się ławka przeniesie [...]
[...] Rano badania pracownicze, potem biegiem podbić książeczkę zdrowia, dopytać o odszkodowanie, jazda do szpitala po zdjęcie roentgena, jazda do ortopedy potem jako że miałam rzut beretem do centrum krwiodawstwa, a na koniec po krewkartę do kolejnej placówki. Z efektów tego latania w kółko: - badania pracownicze odfajkowane, spokój [...]
obliques szczerze to nie patrzyłam ile wyjdzie tylko leciałam żeby jak najszybciej i żeby na kogoś nie wpaść i nie uszkodzić, bo dziś dzień otwarty i się plątały takie różne młode, niezorientowane Pewnie w granicach 50-55 minut wyszło :zastanawia_sie: W przyszłym tygodniu popatrzę ile który. Jak pytasz o trening to pytasz o całość od [...]
no bład, owoce bez zadnej zagryzki tluszczowo-bialkowej Że jak? Do mnie trzeba powoli i pełnymi zdaniami, ja zbyt prosty człowiek Na ogół jem owoc solo. Czasem dokładam orzechy. Źle? aa lody to z jakiej okazji?? Mam nadzieję, że z okazji @ A jak nie to umówmy się, że z okazji ósemki z przodu - jakoś doczekam Lody albo powiedzmy shake [...]
[...] na siłownię i poszłam wieczorem, już po zmroku. Tętno podbijałam na wioślarzu przed wielkim oknem, a że było już ciemno, to dawało efekt lustra. No i powiem wam, że jak się w tym oknie-lustrze odbijałam to porażka, ten brzuch, co się między nogami nie mieści, udziska i łydziska. A jak ćwiczę na orbim (w pionie w sensie) jest znacznie [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
